godzina treningu

[...] tłuszcze. Rozłożyłem sobie to tak: Posiłek 1 - 7:00 (40/105/20) Posiłek 2 - 10:00 (40/80/20) Posiłek 3 - 13:00 (40/70/20) TRENING Posiłek 4 - 17:00 (40/105/20) godzina po treningu Posiłek 5 - 19:00 (40/60/20) Posiłek 6 - 22:00 (40/0/0) Teraz muszę tylko dobrać to co lubię jeść... i będzie lozik. Mam tylko jeden problem chciałbym [...]

No to ładnie lecisz . 120 km to już sporo . Ja coś dziś zle wszedłem w dzień . Godzina 9 a się czuje jakbym cegła w głowę dostał . Nogi mnie bolą , kolana bolą , plecy bolą , czuje się jakiś nie swój . A wczoraj miałem dzień off, zero ciężarów . Wiec coś mi się tu nie podoba . Zero motywacji do treningu . Za oknem deszcz napierdziela... i niech [...]

[...] Dieta: 8:00 dwie bułki z jajkiem, jogurt kawa 11:00 ryż 100g pierś z kurczaka 100 g warzywa( marchewka, brokuły) 12:30 trening siłownia (dziennie)(poniedziałek basen godzina , środa sauna ok godzina, piątek basek godzina) 14:00 to co zostało z 12:30 + banan kawa 17:00 100g ryżu z curry 100g piersi z ostrą papryką i chili + warzywa 20:00 [...]

Bardziej niz na samej walce zalezy mi na treningu wytrzymałościowym. Za młodu chodziłem na karate to powiem Ci ze hard zajazd. Najpierw godzina zajazdu a pozniej cos tam sie poklepalismy %-)

No to ładnie lecisz . 120 km to już sporo . Ja coś dziś zle wszedłem w dzień . Godzina 9 a się czuje jakbym cegła w głowę dostał . Nogi mnie bolą , kolana bolą , plecy bolą , czuje się jakiś nie swój . A wczoraj miałem dzień off, zero ciężarów . Wiec coś mi się tu nie podoba . Zero motywacji do treningu . Za oknem deszcz napierdziela... i niech [...]

No to ładnie lecisz . 120 km to już sporo . Ja coś dziś zle wszedłem w dzień . Godzina 9 a się czuje jakbym cegła w głowę dostał . Nogi mnie bolą , kolana bolą , plecy bolą , czuje się jakiś nie swój . A wczoraj miałem dzień off, zero ciężarów . Wiec coś mi się tu nie podoba . Zero motywacji do treningu . Za oknem deszcz napierdziela... i niech [...]

Godzina treningu na siłowni

Napisz prosze jak wygląda Twój dzień (posiłki oraz ich pora, godzina treningu, praca)

3x w tyg. zdecydowanie wystarczy, a godzina treningu niema zadnego wplywu na twoje przyrosty.

10 minut rozgrzewki wystarczy a 1 godzina treningu to troche malo Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.

Oczywiście, że godzina treningu ma znaczenie i to duże. W grę wchodzi aktywność hormonów podlegających sekrecji pulsacyjnej w cyklu dobowym (po ludzku inny poziom jest rano i wieczorem), aktywacja układu nerwowego, ilość posiłków przed i po treningowych i tak dalej... JEDNAKŻE o ile nie jesteś na poziomie mistrzowskim, to znaczy nie szykujesz się [...]

Miejmy nadzieje, ze na Ciebie bedzie działał lepiej niż na mnie. Ledwo po pierwszym tygodniu musiałem sypać całą łyche, zeby czuc cos i strasznie szybko puszczał, godzina treningu i było czuć, ze cała pompa znika :s

nie no spoko diete trzymam tylko brakuje mi w niej bialka i trochę węgli poprostu niej estem w stanie juz jeść więcej... a z ta godziną treningu to nie dokladnie chodzi mi o to w ktorych porach dnia///

jak będą ćwiczenia to i powinna byc inna dieta bo ja tu poprawiałem tak że jest dzień nie treningowy,bo godzina treningu ani trening nie był wpisany,poczytaj podwieszone posty ułóż coś już naprawde i wrzuć to sie poprawi... bo tak sie nie da innaczej coś poprawić... pozdrawiam

lepszy trening rano niz wogole slyszalem ze godzina treningu to sprawa indywidualna poziewaz jednym sie cwiczy lepiej rano innym po poludniu a jeszcze innym poznym wieczorem mysle ze jest to dobre rozwiazanie ten trning z rana

kolega jest pewnie taki zajety ze nawet na to czasu nie bedzie mial ... a jak juz dojdzie godzina treningu 3 x w tygodniu to bedzie musial sobie odjac godziny snu wyszukiwarka- podstawa dla leniwych http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=fbw

1h godzina treningu troche za mało chyba nie? Jakbyś nic nie znalazł może załatw sobie indiwidualne

[...] normalnej, a od miesiąca na IF,. Zaczynałem od okna żywieniowego 8h, ale z czasem zszedłem do 4h. wstaje zazwyczaj ok godziny 8, trening zaczynam o 14, a kończe o 15 (godzina treningu siłowego, 5x w tygodniu, jak byłem na "normalnej" redukcji dorzucałem jeszcze 30min aerobów, bądź interwały, lecz na IF sb juz to odpuściłem). o 16 zaczynam [...]

w Gnieźnie mieszka mistrz polski w kulturystyce z 2008 roku w wadze ciężkiej godzina treningu razem z nim na siłowni kosztuje 60 zł chyba nie mam pojęcia czy trenuje ludzi kompleksowo ale namiar mogę dać

[...] wzrost; stopień zatłuszczenia wg Ciebie - w orientacyjnej skali 1-5; obwody i wyniki siłowe; rozkład twojego dnia (pora o której wstajesz i kładziesz się spać, planowana godzina treningu, godziny zajęć i przerw w szkole, lub pracy - nie chodzi mi o plan zajęć tylko o ich czas, to pomoże nam ustalić pory posiłków; opis wszelkiej innej [...]